Les bienfaits de la couture pour les débutants : une activité apaisante et créative

Publié par Isabelle dans kits couture le 05/10/2023 à 10:54

Découvrez les bienfaits de la couture : une activité qui

favorise la concentration, le bien-être et la confiance en soi.

Dans notre société moderne, où les rythmes sont effrénés et les sollicitations nombreuses, devient de plus en plus nécessaire de trouver des activités qui nous permettent de nous évader, de nous apaiser et de retrouver un certain équilibre au quotidien. La couture, tout comme le tricot, s'inscrit dans la catégorie des loisirs créatifs ou "DIY" (Do-It-Yourself), dont les effets bénéfiques sur la santé suscitent un intérêt croissant dans les études scientifiques. La couture offre une palette variée de bienfaits pour notre santé physique et mentale. En effet, celle-ci permet de développer sa confiance en soi, son bien-être et sa créativité. De plus, la couture peut également se révéler être une véritable thérapie pour ceux qui cherchent à réduire leur niveau de stress ou leur pression artérielle et à se détendre. Enfin, la couture se transforme en activité sociale en vous connectant avec d'autres personnes partageant la même passion, soit en club soit par l’intermédiaire des réseaux sociaux. Découvrons en détail les bienfaits de cette activité millénaire.

La couture fait partie, avec le tricot, des activités DIY (« Faites-le vous-même) dont les effets bénéfiques sur la santé sont de plus en plus reconnus par les autorités scientifiques. Plusieurs types de bénéfices santé peuvent être identifiés grâce aux loisirs créatifs.

La couture est une activité qui demande une grande concentration et qui permet de se sur une tâche précise. En travaillant sur leur projet, les couturières, en particulier les débutantes, doivent être attentifs aux détails et suivre des instructions étape par étape. Cette concentration requise pour réaliser des points précis et pour manipuler les différentes pièces du tissu permet d'apaiser l'esprit et de vivre l'instant présent à la manière d’une séance de yoga ou de méditation. Le cerveau est alors activement stimulé. Les travaux d’aiguille augmentent aussi la coordination entre les yeux et les mains.

Par ailleurs, la couture favorise également le calme intérieur. En se concentrant sur les gestes et les mouvements nécessaires pour coudre, les couturières peuvent se détacher de leurs préoccupations quotidiennes et trouver un moment de calme et de tranquillité. Les tissus imprimés, aux couleurs chatoyantes, au toucher doux, en coton, éponge ou nid d'abeille, stimulent positivement les sens et l’esprit. Ainsi, les chercheurs anglais de l’hôpital de Bath1 ont observé une diminution du ressenti de la douleur chez 60 sujets. Ils ont suggéré que les mouvements répétitifs et rythmés provoquaient une forme de méditation et une libération de sérotonine, molécule associée à l’état de bonheur.

Une activité qui stimule la créativité

La couture offre aux débutants un moyen de s'exprimer de façon créative. Choisir les tissus, les motifs et les couleurs, dessiner un modèle ou créer un patron, permet de laisser libre cours à son imagination. Les études ont montré que les textures et les couleurs des tissus agissent comme des stimulants des fonctions cognitives. Les kits de création de couture permettent de confectionner des accessoires pour ses enfants, ses proches ou soi-même ainsi que de fabriquer des sacs, lingettes, trousses, tapis d’éveil ou de jeux, autant de réalisations qui sont une satisfaction personnelle et influencent positivement notre confiance en nous. Cela permet à chacun de développer sa créativité et de se sentir fier de ses réalisations !

Les bienfaits émotionnels de la couture : comment cette activité peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien- être mental.

La couture peut également présenter des bienfaits émotionnels chez les couturières débutantes ou expertes. En se concentrant sur une tâche précise et en laissant de côté les pensées négatives, les travaux d’aiguille diminuent le stress et l’anxiété, la tension artérielle et la fréquence cardiaque. La couture est une activité qui demande de la patience et de la persévérance. En réussissant à coudre un bouton, à réaliser une couture droite ou à terminer un projet, les débutants peuvent ressentir une satisfaction et une fierté qui contribuent à améliorer leur bien-être mental.

De plus, la couture peut également être un moyen de socialisation. Ainsi, lors d’une étude2 réalisée en 2013, 80% des femmes participantes indiquaient se sentir plus épanouies après une session. Les résultats ont montré une relation entre la fréquence des travaux de couture et la sensation de calme et de bien-être. Pratiquer la couture et tricot en groupe ou en club impacte aussi positivement la sensation de bonheur, améliore le contact social et la communication avec les autres.

Une activité thérapeutique pour gérer l'anxiété

Les études scientifiques ont objectivé la réalité de ces ressentis. Ainsi, il a été montré qu’une séance de tricot permettait de diminuer le niveau de cortisol et provoquait un état de relaxation. En 2007, une recherche de l’école médicale d’Harvard3 a prouvé que ce même tricot diminuait le rythme cardiaque de 11 battements par minute. Une équipe canadienne de l’université de Vancouver4 a même observé une réduction de l’anxiété grâce à la couture, 74% des sujets déclarant un effet calmant et une dissipation des préoccupations après une séance.

La couture comme moyen d'expression créative : comment cette activité peut vous aider à vous exprimer et à développer votre imagination.

En conclusion, la couture offre de nombreux bienfaits pour les couturières de tout niveau, des débutantes aux expertes. Elle favorise la concentration, le calme intérieur, la créativité, la mémoire et améliore le bien-être mental. Elle peut également être une activité thérapeutique pour gérer l'anxiété, le stress et la douleur. En pratiquant la couture, les débutants peuvent acquérir de nouvelles compétences, se dépasser et se sentir épanouis dans un domaine artistique. Alors, pourquoi ne pas se lancer dans la couture et découvrir tous les bienfaits que cette activité peut apporter ?

Références :

Carol Davidson. Exploring the Effects of Knitting on the Experience of Chronic Pain.

Jill Riley et al. The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey. https://doi.org/10.4276/030802213X13603244419077
https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/knitting-linked-to-health-benefits-including-reducing-depression-and-slowing-dementia-report-reveals_uk_5aa63cb0e4b07047bec7feee
M. Clave-Brule et al. Managing anxiety in eating disorders with knitting. Eat Weight Disord. 2009 Mar;14(1):e1-5
Yonas Geda et al. Engaging in cognitive activities, aging, and mild cognitive impairment: a population-based study. J Neuropsychiatry Clin Neurosci. 2011 Spring;23(2):149-54.